[...] w ustroju) prawie zawsze będzie na korzyść tych drugich. Edda Cava i wspólnicy twierdzą, iż: „Wysoka podaż protein pomaga utrzymać beztłuszczową masę ciała w trakcie redukcji wagi, ale nie zwiększa siły i może mieć niekorzystne działanie na funkcje metaboliczne”. Prawdą jest, iż wysoka podaż protein zapobiega utracie masy mięśniowej [...]
Czy mężczyznom łatwiej jest schudnąć niż kobietom? Na pierwszy rzut oka wydaje się, że mężczyźni mają dużo łatwiej, zarówno w kwestii budowy mięśni, jak i redukcji tkanki tłuszczowej. Dokonują kilku zmian w swojej diecie, trochę mocniej popracują na treningach, a kilogramy spadają. Podsumowanie W początkowym etapie mężczyźni szybciej tracą na [...]
Każdy z nas jest inny więc na tak postawione pytanie, najlepszą odpowiedź może udzielić jedynie konkretna i stosująca ją osoba. Ja postaram się przedstawić kilka zagadnień związanych z dietą ketogeniczną tak, aby ewentualna decyzja była w pełni świadoma. Dieta ketogeniczna - jakie suplementy mogą mieć zastosowanie? Ze względu na zmniejszone [...]
[...] moczu, gdzie stwierdzono wysokie stężenia DNP i clenbuterolu. Obie te substancje są używane przez kulturystów, ponieważ DNP wzmaga lipolizę, a clenbuterol przyczynia się do redukcji tkanki tłuszczowej poprzez wpływ na receptory beta-adrenergiczne (naśladuje działanie np. adrenaliny czy noradrenaliny; indukuje lipolizę). DNP upośledza [...]
[...] z efektem początkującego. Jeśli zatem dieta będzie poprawnie przygotowana, warto w tym czasie skorzystać z efektu rekompozycji, czyli jednoczesnego budowania masy i redukcji tkanki tłuszczowej. Z tego powodu waga w tym czasie może wskazywać dokładnie tyle samo. Osoba w okresie potencjalnie największych przyrostów masy, czyli w czasie, [...]
[...] redukcja pociąga za sobą potężny koszt. Dlatego wiele osób latami walczy z błędnym kołem masa-redukcja. W trakcie zwiększania masy ciała odkładają tkankę tłuszczową, podczas redukcji pozbywają się cennej muskulatury. I tak błędne koło się zamyka. Podsumowanie Można stracić 10 kg masy w ciągu miesiąca, ale na pewno nie będzie to sam tłuszcz. [...]
[...] czyli dostarczające odpowiednio po 800 – 1200 (maksymalnie 1800) kcal i 400 – 800 kcal, nie są polecane dla sportowców; przydatne mogą być na początku procesu redukcji masy ciała u osób otyłych przy zachowaniu odpowiednio wysokiej podaży białka. Dieta ketogeniczne: Modele żywieniowe minimalizujące poziom spożycia węglowodanów [...]
Regularna aktywność fizyczna to jedna z najlepszych rzeczy, jakie możesz dla siebie zrobić. Przynosi korzyści zarówno, jeśli chodzi o zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Z pewnością czytasz różne artykuły o tym, jak poprawić swoje zdrowie, jak zadbać o dobry nastrój, jak zmienić sylwetkę. Czy zauważyłeś, że w niemal każdym temacie mówi się, że [...]
Dla osób redukujących utrata wagi to ogromny sukces. A raczej połowa sukcesu, bo wyzwaniem jest jeszcze jej utrzymanie. Badania wykazują, że tylko 20% redukujących 10% lub więcej masy ciała, utrzymuje nową wagę maksymalnie przez rok. Brzmi to dość ponuro. Podsumowanie Utrata wagi to spore wyzwanie, ale wydaje się, że jej utrzymanie jest jeszcze [...]
[...] and noradrenaline reuptake inhibitor). Blokuje wychwyt zwrotny noradrenaliny oraz serotoniny, dodatkowo pośrednio aktywuje receptory beta3 adrenergiczne i dlatego sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej. Amfetamina ze wszystkich substancji ujętych w badaniu Richarda B. Rothmana powodowała najsilniejszy wyrzut noradrenaliny oraz największy wyrzut [...]
Aby uszczegółowić problematykę samego nazewnictwa, w nomenklaturze anglojęzycznej spotykamy się z dwoma określeniami. Superseria agonistyczna i superseria antagonistyczna. Superseria agonistyczna dotyczy wykonywania pary ćwiczeń jedno po drugim, bez przerwy na tę samą grupę mięśniową, np. wyciskanie sztangi leżąc, po którym wykonujemy bez [...]
[...] tkanki tłuszczowej, ale po części również zgromadzona pod skórą woda. A jeśli nie podoba mu się to, co widzi w lustrze, postanawia przerwać okres masowy i wprowadza czas redukcji. To jak dalece będzie to skuteczna technika, w dużej mierze zależy od determinacji i wiedzy sportowca. Jednak nie zawsze kończy się to sukcesem, a okres, który [...]
[...] dietę sądzi, iż wystarczy ograniczyć podaż cukru, nie zwracają już tak wielkiej uwagi na węglowodany złożone (poza pieczywem) oraz tłuszcze i proteiny. Do problemu redukcji musisz podejść całościowo, najlepiej używając wagi i kalkulatora kalorii – istnieje bardzo wiele podobnych narzędzi, nawet w wersjach mobilnych. Samo [...]
Gdyby zastanowić się na kilkoma suplementami niezmiernie istotnymi dla pracy naszych mięśni w czasie i po wysiłku fizycznym, to bez wątpienia znajdzie się wśród nich popularne BCAA, czyli aminokwasy rozgałęzione. Zaliczyć do nich można trzy najważniejsze aminokwasy wchodzące w skład aminokwasów egzogennych, czyli tych, których nasz organizm nie [...]
[...] przeciążania dodatkowymi ćwiczeniami danego dnia. 4. Wykorzystanie odwróconej formy 21 to również sposób na to, aby dać odpowiedniego bodźca treningowego z możliwością redukcji dużego obciążenia. Jest to element treningowy osób, które chcą odciążyć stawy. 5. 21 to również doskonały sposób na podniesienie intensywności treningowej dla osób [...]
Witamina C należy do podstawowych witamin niezbędnych człowiekowi. Jest niesamowicie zmitologizowana, za co należy podziękować „szamanom XXI wieku”, autorom książek (np. Jerzy Zięba). Zapytasz, po co pisać o Ziębie czy innych „uzdrowicielach”? Bo wykształcone osoby ciągle pytają mnie o witaminę C, „marihuanę leczącą raka” lub o inne alternatywne [...]
Kofeina to substancja z grupy związków organicznych, nazywanych metyloksantynami. Naturalnie wytwarzana jest w tkankach roślin, dlatego znajdujemy ją w wielu roślinach konsumpcyjnych, takich jak przykładowo kawa, herbata, guarana, mate czy kakao. Caffeine Power polecany jest dla osób dorosłych, aktywnych zawodowo (z wyjątkiem kobiet w ciąży i [...]
Globalna częstotliwość diagnozowania cukrzycy, szczególnie cukrzycy typu 2 (T2DM), znacząco rośnie, pod wpływem wielu czynników społeczno-ekonomicznych, demograficznych, środowiskowych i genetycznych. Prognozy Międzynarodowej Federacji Diabetologicznej (IDF) podkreślają niepokojący trend, zwracając uwagę na potrzebę poszukiwania skutecznych [...]
Ostatnimi czasy, gdy moda na zdrowy styl życia się rozpowszechnia, a zarówno producentów suplementów, jak i samych suplementów na rynku pojawia się coraz więcej, nie łatwo jest mieć pewność, co rzeczywiście pomaga, zarówno prozdrowotnie, jak i w efektach sportowych, a co jest zwykłym chwytem marketingowym, na którym skorzysta jedynie producent.
Kolacja jedzona najpóźniej o godz. 18:00 urosła niemalże do niepodważalnego faktu i zasady niezbędnej podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Czy rzeczywiście prawdą jest, że jedzenie przed snem wpłynie na zyskanie dodatkowych kilogramów? Przykładowa kolacja sałatka z tuńczykiem i ryżem basmati chleb żytni razowy z mozzarellą duszone warzywa z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
